Stres
Reakcja organizmu w odpowiedzi na wydarzenie, które zakłóca jego równowagę, obciąża lub przekracza jego zdolności do skutecznego poradzenia sobie z daną sytuacją. Wspomniane wydarzenie określane jest jako stresor.
Stresor
Zdarzenie lub bodziec, który wywołuje stres. Źródło stresora może być fizyczne np. choroby, katastrofy naturalne i społeczne np. problemy rodzinne, przestępczość.
Stresory różnią się pod względem siły oddziaływania, ponadto każdy człowiek może inaczej odebrać dany stresor.
Stres permanentny
Długotrwale odczuwany stres, mocno negatywnie odbija się na zdrowiu.
Stres może powodować:
- problemy z zasypianiem,
- ciągłe zmęczenie,
- bóle i zawroty głowy,
- bóle brzucha i problemy z trawieniem,
- częste przeziębienia,
- ataki paniki,
- depresję,
- nerwicę,
- choroby serca,
- bóle kręgosłupa,
- cukrzycę,
- wrzody żołądka,
- otyłość,
- wypadanie włosów.
Sposoby radzenia sobie ze stresem:
- znalezienie sposobu na relaks,
- odpoczynek,
- regularny sen,
- aktywność fizyczna,
- zdrowe odżywianie,
- racjonalne podchodzenie do napotkanych trudności,
- umiejętne rozgraniczanie spraw, na które nie ma się wpływu od tych, na które się ma.
